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[演员交流] 三种粗腿统统瘦下来

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发表于 2013-4-10 11:17:32 |显示全部楼层
女人粗腿的类型
  男人腿
  一般走路虎虎生风的人,就很容易在腿肚上出现两块“结球”这种腿型就是男人腿。拥有男人腿的美眉,无论她多瘦,小腿依然很粗,而且会让小腿看起来很短。
  萝卜腿
  虽然小腿脚踝纤细,但是小腿肚却很粗。只要你一按腿肚,就会出现一个坑。拥有这种腿型的人一般是长时间坐着或者站着,亦或者是整天穿高跟鞋。
  脂肪腿
  小腿的肌肉比较松弛,而且走起路来会有节奏地颤抖。即使踮起脚尖,也触摸不到腿里的肌肉。
  下面就推荐种瘦腿方法,帮助你瘦腿。
  游泳瘦腿
  小编这里所说的游泳,不是在游泳池里游泳,而是在水中行走。因为游泳对瘦腿的效果并不是很大,而且在水中行走,腿部就会受到水的阻力,这样就能很好的锻炼你的大腿。
踮脚瘦腿
  踮脚也是可以瘦腿的,你可以在看电视或者等公交车的时,甚至没事的时候踮踮脚。
  不过踮脚瘦腿也是讲究方式的,当你踮脚站立的时候,一定要抬头挺胸、并紧双腿,坚持动作15到20秒钟,然后放松几秒接着在收紧,这样重复2至4次。
  这个动作没有时间及地点的要求,你随时随地都可以操作,但是饭后踮脚,瘦腿的效果是最好的。
  另外,踮完后一定不能马上坐下,不然不仅没有效果,而且容易让臀部越来越大。
 高抬腿瘦腿
  很多没有练过高抬腿的人说高抬腿是一项很容易的有氧运动,殊不知做高抬腿的动作是很累的。刚开始就有人练不了,所以认为那自已做不了高抬腿运动。
  但是当你坚持一个星期后,你就会喜欢上这项运动。越是高难度的动作瘦腿的机会越大,同理腿抬的越高,坚持的时间越长,腿部脂肪燃烧的就越快,自然就瘦腿了。
按摩瘦腿
  对于以上三种粗腿型的女孩来说,按摩腿部是最合适的一种瘦腿方式了。
  因为当你在按摩腿部的同时,还有助于燃烧腿部各部位的脂肪,也能排出腿部的毒素。
  因此平时,没事的时候可以按摩腿部至少15分钟,特别是在踮脚及跑步后,配合按摩,这样你想不瘦都难。
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