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标题: 三种粗腿统统瘦下来 [打印本页]

作者: ydjr 时间: 2013-4-10 11:17
标题: 三种粗腿统统瘦下来
女人粗腿的类型
　　男人腿
　　一般走路虎虎生风的人，就很容易在腿肚上出现两块“结球”这种腿型就是男人腿。拥有男人腿的美眉，无论她多瘦，小腿依然很粗，而且会让小腿看起来很短。
　　萝卜腿
　　虽然小腿脚踝纤细，但是小腿肚却很粗。只要你一按腿肚，就会出现一个坑。拥有这种腿型的人一般是长时间坐着或者站着，亦或者是整天穿高跟鞋。
　　脂肪腿
　　小腿的肌肉比较松弛，而且走起路来会有节奏地颤抖。即使踮起脚尖，也触摸不到腿里的肌肉。
　　下面就推荐种瘦腿方法，帮助你瘦腿。
　　游泳瘦腿
　　小编这里所说的游泳，不是在游泳池里游泳，而是在水中行走。因为游泳对瘦腿的效果并不是很大，而且在水中行走，腿部就会受到水的阻力，这样就能很好的锻炼你的大腿。
踮脚瘦腿
　　踮脚也是可以瘦腿的，你可以在看电视或者等公交车的时，甚至没事的时候踮踮脚。
　　不过踮脚瘦腿也是讲究方式的，当你踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、并紧双腿，坚持动作15到20秒钟，然后放松几秒接着在收紧，这样重复2至4次。
　　这个动作没有时间及地点的要求，你随时随地都可以操作，但是饭后踮脚，瘦腿的效果是最好的。
　　另外，踮完后一定不能马上坐下，不然不仅没有效果，而且容易让臀部越来越大。
　高抬腿瘦腿
　　很多没有练过高抬腿的人说高抬腿是一项很容易的有氧运动，殊不知做高抬腿的动作是很累的。刚开始就有人练不了，所以认为那自已做不了高抬腿运动。
　　但是当你坚持一个星期后，你就会喜欢上这项运动。越是高难度的动作瘦腿的机会越大，同理腿抬的越高，坚持的时间越长，腿部脂肪燃烧的就越快，自然就瘦腿了。
按摩瘦腿
　　对于以上三种粗腿型的女孩来说，按摩腿部是最合适的一种瘦腿方式了。
　　因为当你在按摩腿部的同时，还有助于燃烧腿部各部位的脂肪，也能排出腿部的毒素。
　　因此平时，没事的时候可以按摩腿部至少15分钟，特别是在踮脚及跑步后，配合按摩，这样你想不瘦都难。

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